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第二十一期--根基稳定基础习练五(平板撑)

根基稳定基础习练五(平板撑)

2018年11月17日 16:30

免费 共30期

已有1,667人参与

共30期 已更新30期

第一期

肩颈灵活基础习练一(牛面式)

第二期

肩颈灵活基础习练二(四角桌式)

第三期

肩颈灵活基础习练三(骆驼式)

第四期

肩颈灵活基础习练四(兔式)

第五期

肩颈灵活基础习练五(弓式)

第六期

肩颈灵活基础习练六(鱼式)

第七期

肩颈灵活基础习练七(轮式)

第八期

第一阶段总结

第九期

髋部灵活基础习练一(龙式)

第十期

髋部灵活基础习练二束角式

第十一期

髋部灵活基础习练三站立体位开髋(战士二)

第十二期

髋部灵活基础习练四全莲花

第十三期

髋部灵活基础习练五半圣哲马里琪式

第十四期

髋部灵活基础习练六一字马

第十五期

髋部灵活基础习练七坐角式(横叉)

第十六期

第二阶段总结(AI体式检测)

第十七期

根基稳定基础习练一(山式)

第十八期

根基稳定基础习练二(三角侧伸展)

第十九期

根基稳定基础习练三(战士三)

第二十期

根基稳定基础习练四(鹤婵式)

第二十一期

根基稳定基础习练五(平板撑)

第二十二期

根基稳定基础习练六(蝗虫式)

第二十三期

根基稳定基础习练七(狂野式,轮式)

第二十四期

前屈序列(坐立前屈,大双角)

第二十五期

开髋序列(半鸽,鸽子式)

第二十六期

平衡序列(鸟王式,趾尖莲花式)

第二十七期

扭转系列(圣哲马里琪式,三角侧伸展扭转)

第二十八期

后弯系列(轮式,蝎子式)

第二十九期

核心力量

第三十期

倒立练习

课程简介
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讲师

燕子

 

2011年取得体育行业特有职业国家级瑜伽教练证书
2013年于印梵西瓦瑜伽取得哈他、power、ashtanga教练证书
2015年跟随赵扬老师学习NEW LIFE一阶学习(艾扬格体系)
2015年取得澳洲亚太联盟PTTC瑜伽私教资格证书
2018年跟随王昕老师学习孕产瑜伽
2010年代课至今,擅长哈他、流、力量、高温、阴、球、肩颈理疗、私教等瑜伽课程
课程内容生动丰富,可以很好的根据学员身体情况指定适合体位
本人微信:moya002,可以加微信让我们更好的进行瑜伽的交流沟通,加微信时请备注腰果学员
期待我和宝宝们在腰果直播的平台上瑜伽知识更上一层楼,身体身材都收获满满
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